• 芯片是汽车产业发展的基石  专家呼吁建立"汽车芯片智库" 2019-04-17
  • “拖稿”也自信 美女作家落落来渝聊新书 2019-04-10
  • 焦点图片——黄河新闻网 2019-04-08
  • 林郑月娥访欧 欧方重申支持"一国两制" 2019-04-08
  • 华为万元笔记本体验,能否成为行业的鲶鱼 2019-04-07
  • 天津170万亩夏粮收购展开 优质小麦收购价每公斤2.32元 2019-04-07
  • 为什么世界杯让我们如此疯狂 2019-04-07
  • 钱江晚报:火锅店被吃垮,实际是信任破产 2019-04-07
  • 人为财死鸟为食亡,看起来很朴素的道理。所谓领袖,就是能把各向异性的人为财死的行为变为各向同性的人为志亡的行动,基础就是靠着为人提供安居乐业的机会,让人不再有分散 2019-03-21
  • 俄罗斯大胜揭开世界杯战幕:不仅赢球 还赢了政治 2019-03-21
  • 西藏的和平解放(下) 2019-03-19
  • Jeep推3款车型搭载国VI发动机 新增多项配置 2019-01-24
  • 斯柯达Kodiaq RS谍照 10月巴黎车展亮相 2019-01-13
  • 永济特奥足球队全国大赛折桂 2019-01-06
  • 内蒙古召开深化商事制度改革电视电话会议 2019-01-06
  •  医药网 > 健康家园 > 健康导航/减肥·塑身

    西甲直播权2018:不饿肚子不靠跑步 “肥仔”减重82斤 怎么做到的?


    西甲足球比赛 来源:羊城晚报  日期:2019-03-15

      近日,记者在广州中医药大学第一附属医院体重管理门诊采访时,偶遇到医院监测体脂的王先生。70后的王先生,身高178厘米,体重148斤,关键是体脂比率仅17.6%。体重管理门诊主任尤华智对王先生的这组数据很满意。
     
      谁能想到就在两年前,王先生还是体重230斤的大胖子。虽然一直因为肥胖而打呼噜严重、走路喘、活动累,还有高血压、高血脂等问题,但一直无法下决心减肥。
     
      直到两年前,去医院体检,查出有严重脂肪肝,“严重到肝脏边缘都看不到了”,B超科医生的这句话给他很大触动,于是便到医院来减肥。
     
      找问题:
     
      是吃多了还是吃错了?
     
      尤华智主任说,体重管理门诊收治了不少像王先生这样的超重人士,大部分体重在250斤以上。
     
      “医生,我吃的真的不多!”“我是遗传肥胖体质,喝水都长胖!”……尤华智介绍,其实通过观察,很多人都在“管住嘴”上出了问题。
     
      ●有的人正餐吃得很少,甚至不吃,但是家里、办公室里到处是零食,一天下来其实没少吃。有的人不吃早餐,甚至中餐也不吃或吃得很少,但到了晚上会“报复性”地吃很多。
     
      ●有的人是饮料喝多了。他们喜欢把饮料当水,一瓶500毫升的可乐热量有250kcal,相当于吃了4个煮鸡蛋的热量。
     
      ●有的人是为了情绪而吃。本来并不饿,但为了解压而选择大吃。
     
      ●有的人是为了怕浪费而吃。舍不得倒剩菜,本来已经吃饱了,又多加了几口。尤华智说,别小瞧这几口,日积月累一年下来就多吃了不少。他算了一笔账,如果你每餐多吃50 kcal,也就是一小碗粥、大半个鸡蛋,一年下来就能胖上5斤。
     
      我的体重我做主:
     
      把日?;疃?a href="//www.smsdg.com/health/bjys/ydqs/index0.html" target="_blank">运动
     
      超重者对自己的体重进行自主管理,这期间他们可以把每天的食物拍照后传到网上、晒到群里,由医生或体重管理师进行指导。
     
      尤华智介绍,在超重者体重没有达标前,医生并不主张他们进行剧烈运动来增加热量消耗,因为这时进行大量的运动会导致膝盖受伤,加重心肺负担,甚至会发生生命危险。
     
      因此在达标前,更鼓励超重者增加日?;疃?,比如多做家务,多走楼梯,通过增加日?;疃醇哟笕攘肯?。
     
      王先生以前因为胖不愿意动,现在体重减轻了,动起来更轻松,而且观念转变了,不再认为活动是负担,而是消耗热量的机会,因此会抓住一切机会多活动,比如说上下楼是乘电梯,现在走楼梯;以前开车,现在改骑自行车;以前躲着家务,现在抢着做家务。在他的带动下,家人也跟着瘦了下来。妻子评价他,不仅外形变了,整个人都变了,“有二婚的感觉”。
     
      尤华智介绍,肌肉量增加除了可以让体型更紧致、俊美外,也有助于基础代谢率的提高(同样重量的肌肉单位时间消耗的热量要高于脂肪),体重更不容易反弹。
     
      Tips 控制饮食小技巧
     
      ●吃慢点。超重者还被要求每餐吃饭时尽量要慢,大脑接受饱腹感信号大约需要15到20分钟。吃饭狼吞虎咽或心不在焉,很容易就吃过量了。如果你实在控制不了速度,可以尝试用左手夹菜。
     
      ●经常在外应酬的人如何管住嘴?尤华智主任分享一个小技巧,就是桌子上的菜按顺序每样夹一筷子,不再回筷。这样既可以解了嘴馋,又不会吃过量。这期间可以经常站起来为大家添茶、盛饭,这样可以分散注意力,也可以加快产生饱腹感。
     
      ●“外卖党”怎么办?对于经常吃外卖的人,尽量不要点鱼香茄子、回锅肉这类特别下饭的菜,可以点广式做法的菜,如炒、焖,拒绝煎炸做法。
     
     ?。ā恫欢龆亲硬豢颗懿?,“肥仔”减重82斤成“型男”,怎么做到的?》由金羊网为您提供,转载请注明来源,未经书面授权许可,不得转载或镜像。版权联系电话:020-87133589,87133588)
    打印】 【关闭】   

    中国医药网版权与免责声明:
    浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
    对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
    如对本网资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
    如您有意投稿,请点击“我要投稿”。

    健康推荐
    ·22岁小伙突发腹痛,主动脉...
    ·年轻人为何不愿睡觉?拖延...
    ·龙涎香是香料还是药材?专...
    ·阿尔茨海默病的困境与出路
    ·专家:防止“玻璃人”致残...
    ·孕期饮食不均衡孩子或患多...
    ·结婚十年才能明白的真相
    ·动物奶油、植物奶油,别再...
    ·保鲜膜的认识误区 你有正...
    开心一笑
    ·
    量血压时常做这6件事?...
    ·
    望梅止渴也能够引发肝脏...
    ·
    女人绝经居然有好处 这3...
    ·
    玩拼图、听音乐!11个习...
    ·
    专家:减重手术效果好 ...
    ·
    重视糖尿病前期, 莫让...
    ·
    肝病新药!吉利德口服FX...
    ·
    营养师的“双11”囤食清...
    ·
    得了肾病综合征竟然是脚...
    健康测试
     心理年龄测试  精神状态测试
     老人心理健康  紧张状况自测
    体形
    测试
    体重:
    公斤
    身高:
    标准
    体重
    食物
    热量
    五谷类,豆类 蔬菜类
    水果类 肉类 蛋类 水产类
    油脂类 奶类 糕点小吃
    饮料类 糖类 茵藻类 全部

    西甲足球比赛 www.smsdg.com 呼吸系统 消化系统 泌尿系统
    造血系统 心血管系统 皮肤科
    神经及精神难病 儿科 五官科
    新陈代谢及内分泌系统 外科
    结缔组织及免疫性难病 妇科

    鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
    白血病 慢性肾炎 肾病综合征
    糖尿病 高脂血症 骨质增生症
    白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
    脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
    脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
    肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
    白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
    硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
    艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
    习惯性流产 乳腺增生病 不孕
    支气管哮喘 支气管扩张 中风
    风湿性心脏病 类风湿性关节炎
    白细胞减少症 再生障碍性贫血
    精液异常症 阳痿  ……更多
      站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
    兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 中国化工网 - 全球化工网 - 中国纺织网 - 中国服装网 - 机械专家网 - 中国农业网 - 中国蔬菜网
    浙江都市网 - 医疗器械网 - 中国红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 中国卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 西甲足球比赛 - 西甲足球比赛
    © 医药网 版权所有
  • 芯片是汽车产业发展的基石  专家呼吁建立"汽车芯片智库" 2019-04-17
  • “拖稿”也自信 美女作家落落来渝聊新书 2019-04-10
  • 焦点图片——黄河新闻网 2019-04-08
  • 林郑月娥访欧 欧方重申支持"一国两制" 2019-04-08
  • 华为万元笔记本体验,能否成为行业的鲶鱼 2019-04-07
  • 天津170万亩夏粮收购展开 优质小麦收购价每公斤2.32元 2019-04-07
  • 为什么世界杯让我们如此疯狂 2019-04-07
  • 钱江晚报:火锅店被吃垮,实际是信任破产 2019-04-07
  • 人为财死鸟为食亡,看起来很朴素的道理。所谓领袖,就是能把各向异性的人为财死的行为变为各向同性的人为志亡的行动,基础就是靠着为人提供安居乐业的机会,让人不再有分散 2019-03-21
  • 俄罗斯大胜揭开世界杯战幕:不仅赢球 还赢了政治 2019-03-21
  • 西藏的和平解放(下) 2019-03-19
  • Jeep推3款车型搭载国VI发动机 新增多项配置 2019-01-24
  • 斯柯达Kodiaq RS谍照 10月巴黎车展亮相 2019-01-13
  • 永济特奥足球队全国大赛折桂 2019-01-06
  • 内蒙古召开深化商事制度改革电视电话会议 2019-01-06